Wiesz trochę na siłę ten czwarty trening wciskasz. W sumie bez jakiegoś mocniejszego bodźca(ćw wielostawowego) to szkoda treningu i czasu Oczywiście zrobisz jak chcesz ale ja bym jednka te pierdółki z 4treningu powrzucał do tych 3 dni. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-23 23:22:10
Na siłe przede wszystkim dobry trening przeznaczony do tego celu, dieta, zbyt krótko ćwiczysz aby była mowa o jakiś suplach. Wg. mnie to wogóle jeszcze nie powinieneś robić treningów typowo na siłe bo to wymaga prawidłowej techniki i pewnego poziomu zaawansowania, a to wymaga stażu na siłowni, którego Ty nie posiadasz. PS: Miałeś czym zrobić [...]
[...] tego treningu możesz wrzucić 2x w tygodniu WOD, najlepiej z własnym ciałem jako obciążenie. Możesz też zrobić np 2x siłowy, 2x CF. Możesz mieszać bieganie z CF i zrobić WODy na powietrzu. Kombinacji jest sporo. Zależy od tego, co będziesz chciał ciągnąć. Na siłę nie należy robić niczego. Trening ma być dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.
Spox tak też zrobię :) A z tą progresją co napisałem to dobrze robię czy to nie jest progresja falowa bo niestety z dokładaniem ciężaru co trening nawet po 0,5 kg na stronę już nie idzie to jak to rozwiązać? Bo na siłe/hipertrofie czyli periodyzacje falową za wczas na takie kombinowanie?
Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców. night stąd właśnie wątpliwości sporo, bo są i takie, gdzie trening przypomina tylko dobrą rozgrzewkę i pytanie, czy wówczas jest on w stanie być wystarczającym bodźcem dla mięśni dlatego pytałem o objętość i ilość ćwiczeń w sumie powyżej Night Ci odpowiedział; interesuje Cię więcej [...]
wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]
"dresiarzy i innych d****i.ludzi któzy w psa nie inwestują czasu,pieniędzy" Nawet nie wiesz jak bardzo sie mylisz inwestuja,inwestuja.Faszeruja te stworki roznymi koksami a i trening specjalistyczy przeprowadzaja jeden daje psu do aportowania jakies ciezkie przedmioty itp cwiczenia na sile. 1.o toto cos mnie chodzi na zdjatku coto???to [...]
[...] ,jestem ciekaw jak ten eksperyment zadziała w moim przypadku bo w zeszłorocznyn sezonie letnim co prawda doprowadziłem walke z tłuszczykiem do całkiem widocznych efektów (w pasie -7 cm) ,ale ponieważ oprócz aerobów robiłem rzeźbe ,nastapił spory spadek mieśni mimo prób ratowania sie suplementami Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Micha czysta wpadły tylko 2 małe banany ale wcale nie mam siły :'-( Trening pompki 13-10-10 Po treningu był basen 50 min pływania ale tak po 1-0 minutach czułam się jak balon z którego uchodzi powietrze }:-( no na tłuszcz to może by i dobrze było ale na siłę to niee {{:-(. Ale dobrnełam do końca ale jestem strasznie zdenerwowana braku energii i [...]
To jest trening na mase i sile ogolna, po prostu jestem chudy (180cm/60kg) i chce wygladac,ze tak powiem normalnie, ale nie zalezy mi na jakis przerostach, tylko na bardziej masywnej sylwetce. Do zrzucenia tluszczu nie jest to dobre IMHO, ale do zapasow, judo, karate i ogolnie jako poprawa sily to mysle, ze jak najbardziej. Szalem kiedys, ze [...]
[...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]
To dla mnie nadal jest bez większego sensu. Widziałeś kiedyś by ktoś robił wycisk sztangi na klatę, później np. żołnierskie, unoszenie bokiem, a na końcu rozpiętki? Wątpię. Ale tutaj nie będę się kłócił bo nie jestem pewny co do tego. Wytłumaczyłem ci ułożony przeze mnie trening nóg a nie pomieszane partie z losowymi ćwiczeniami, które podałeś w [...]
Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]
Dosyć męczący był dzisiaj trening na rurce, wczoraj też, więc czułam zmęczenie. Podciaganie nie poszło w ogóle - nie miałam siły zupełnie, zrobiłam 2 i moje plecy powiedziały "ani pół więcej". Hip thrusty już trochę mialy więcej mocy, jednak dół tak nie pracuje na pole dance. 10/10/10/8/8 45 55 65 75 75 RDL 10/10/10 35/45/45 Wiosłowanie 12/12/12 [...]
zostaw cwiczenia 1,2 i 4 i bedize spokoj. cwiczenie nr5 jest bardizej na tricepsa niz klate wiec mozesz je robic z tricepsem cwiczenie nr3 jest zbedne bo to jest to samo co zwykle wyciskanie na plaskiej a po co robic dokladnie 2 takie same cwiczenia? jesli trening masz ustawiony na sile to nie dziwne ze ci klata nie rosni. dieta trwajaca dlzuej [...]
no nie wiem... mam kumpli co spokojnie biora i nie jest zle... przytyli troche na sile przybylo :) ja jade na czysto 10 miechow. nie jest zle chodz ostatnio musialem zrobic sobie inny trening na klatce bo STOP w sile;/ jeszcze o tym pomysle:)
16 serii na przedramiona? człowieku, w Twoim wieku sama masturbacja wystarczy, i tak pracują one przy robieniu innych partii, wiec mozesz wgl przedramiona odpuscic. Bierzesz proste fbw 3xweek z tematow podwieszonych w dziale trening dla poczatkujacych, cwiczysz tym planem, jesz dobrze i duzo, spisz duzo i rosniesz, po co na sile próbujesz sobie [...]
Ja chciałbym zauważyć, że styl "tradycyjny" nie zawsze musi wiązać się z "tradycyjnymi" metodami treningowymi. Ja trenuję w sekcji TKD ITF, ale trener jest także instruktorem kickboxingu. No i muszę powiedzieć, że chyba tylko dobok trenera (który często zdejmuje), ukłon przy początku i na końcu zajęć plus przy pracy w parach i [...]
[...] ciężko przekłada się na grę z kolegami. Prowadzenie piłki - co tu gupszego wymyślić? Bierzesz piłkę i biegasz, zmienne prędkości, kierunki, starasz się cały czas kontrolować, piłeczka jak najbliżej nogi, to ty masz rządzić piłką a nie ona tobą. Treningi samemu mają się nijak do treningów w klubie. Na pewno są przydatne ale podstawą jest klub.